Według mnie nie ma co zaczynać treningów na sprzęcie przed 250 ciąg, i 180 siad. Właściwie te 2 rzeczy są najważniejsze. Możesz cwiczyc na sprzęcie nikt ci nie zabroni, ale to bez sensu sam się o tym przekonasz. Jeśli myślisz o tym powaznie to zrobisz tak jak inni ci radzą. Oczywiście życzę sukcesów!
moglibyście konkretnie mi doradzić jakiś trening, taki który jest przez was sprawdzony,( najlepiej napisać mi jak mam ćwiczyć, nie podawać linków :) ) ile moge najwięcej podnieść siłe do końca roku ? 1) Nie ma czegoś takiego jak "sprawdzony program". To co podziała na jednego będzie do dupy dla drugiego. 2) Najlepiej będzie jak poszukasz [...]
[...] delikatne treningi. teraz z noga jest juz git, nawet lepiej niz z prawa-niezlamana wiec przetrwaj te kilka ciezkich miesiecy i nie zamartwiaj sie tak bardzo! PS to czy moglem cwiczyc zaraz po zlamaniu konsultowalem z lekarzem i powiedziedzial smialo a i jak Ci noge uwolnia idz na dobra rehabilitacje, mi bardzo duzo dala. pozdrawiam i powodzenia
Tak więc o Diecie już dużo poczytałem z postów podwieszonych i już ją układam.Jeśli chodzi o trening to też wiem co mi najlepiej wchodzi aczkolwiek ,np. na klatę mi ławka poziom mi wchodzi ale też mi wchodzi na barki trochę, a nie mam niestety możliwości żeby robić jakiś zamiennik tego ćwiczenia.Da się jakoś zniwelować mocno pracę barków przy [...]
póki co ... sprawdź te swoje mozliwości na drązku; jakby nie wyoadło należy na nim ćwiczyć ja postaram sie odpowiedziec do jutra- chyba, ze ktos inny mnie lepiej wyręczy w tym
Nie moge bo mam teraz trochę mniej czasu i pozatym planuje kupić własną siłke jakoś przy jesieni, a do tego czasu chce ćwiczyć w ten sposób plus może jakieś bieganie, mój cel to spalenie tłuszczu przy możliwie najmniejszym spadku masy mięśniowej, więc co radzicie drodzy forumowicze ?!
dobrze jest, gorzej jakbyś miał obolałość mieśniową, ale jak mozesz ćwiczyć to raczej zakwasy. dorian miał co trening zakwasy i uważał je za wskazówkę czy trening byl udany.
a co regeneracji? powinno sie zrobic przerwe w dawkowaniu kreatyny na jakis czas(w przypadku 6tyg cyklu, bylyby to 6 tyg przerwy). Czy w tym czasie powinno uzywac sie jakiegos gainera czy po prostu cwiczyc na sucho?
[...] i bica to na tym zalezy mi naj mniej, najwazniejsze sa dla mnie nogi i plecy Wiek 17 . Cel masa Wczesniej Split odzywki mono inne sporty vt/bjj 2x w tyg . Czytałem troche o tym fbw i pytanie miedzyinnymi to ktory lepszy 1 zestaw 2 czy 3, chce cwiczyc hmm 3 x w tyg bedzie ok splita mialem 4.x Zmieniony przez - sagg w dniu 2008-12-11 17:22:03
[...] zna kolesia co zjadl 500 na pierwszy cykl. mozliwe ja znaŁEM kolesia ktory zjadl 300 mety i stal sie wielki, ale szybko spadl bo wyladowal w szpitalu- tam nie bylo gdzie cwiczyc. A wyladowal tam bo jego zdrowie bardzo ucierpialo podczas brania mety. efektem koles wyszedl ze szpitala chudy i bardzo podatny na wszelkie infekcje a po 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuch trzeba też ćwiczyć osobnymi ćwiczeniami kolego, myślę że ćwiczysz bica ugięciami przedramion chociaż jest on ćwiczony w treningu pleców.poza tym jeśli jest początkujący to jego obciążenia na sztandze są niewielkie i nie zmusi mięśni brzucha do odpowiedniego napięcia. po drógie będzie miał regenerację gdy ćwiczy 3 razy w tygodniu 4 dni [...]
[...] na wyciągu stojac Pull Martwy ciag Podciąganie na drązku do klatki wiosłowanie sztangielka Uginanie ramion z sztanga stojac mlotki Nogi przysiad wykroki prostowanie żuraw uginanie wspiecia BRZUCH pusch/pull/nogi -masz przykładowe choc wsumie mógłbys nim cwiczyc choc zdanie mam inne co do celu treningu itd ale nie bede cie przekonywał
ciezko mam ogolnie przytyc nawet i na sterydach juz poprostu tak mam ,nie mozesz mnie oceniac jak cwicze bo nie wiesz jak bylo jak zaczynalem cwiczyc i jakie moje byly rezultaty bo zaczynalem od 56kg wagi i 60kg na sztandze a teraz na sztandze podwojnie a wagi dobylo 20kg i tak sie utrzymuje,prosze tylko o rozpiskie tego co mam
aha georgu dziekowka i nawzajem hehe nie zrozumialem cie a co do planu fbw to kiedys cos tam probowalem i jakos ciezko mi nim cwiczyc moze macie cos innego w pomyslach jakis trening
To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki [...]
Alejandro Navarro - KYOKUSHIN (Hiszpania) Obserwując poczynania Hiszpana w dojo trudno uwierzyć, że trenowanie Karate Kyokushin rozpoczął dopiero w wieku 21 lat. Urodził się 15 września 1976 roku, ma 181 cm wzrostu, waży 90 kg. Jak twierdzi, stara się ćwiczyć dwanaście razy w tygodniu, co w połączeniu z niezłomnością i talentem pozwala mu od [...]
Wszystkie na masę :) Nie zmienisz kształtu swojej klatki piersiowej a mięsnie nie przyczepiają się tam gdzie byśmy ich chcieli. Pogodzić sie trzeba z tym co masz i cwiczyć. Im większy mięśnie piersiowe tym mniejsza uwage będziesz przywiązywał do kształtu klatki :)
to mi dajcie jakas diete waze 83 kg 188 cm 25 lat ... moge jesc codziennie to samo wazne zeby kg spadaly i pytanie do diety czy moge do niej cwiczyc pompki np 100 dziennie (prawie co dziennie) czy lepiej to olac ?
zacznie mostkowac to sie nauczy. na poczatku poprawienie wyciskac nikt nie umie wiec od razu ma nie zaczynac cwiczyc? o to chyba chodzi ze sie uczymy. a mostkowanie jest dla wszystkich. a Ci co nie robia go robia sobie krzywde takie moje zdanie. a nie interesuje mam ile cwiczysz i kto jak robi na Twojej silowni bo wiekszosc koksow nawet nie robi [...]
